莞式十八式怎么做，菀式十八式-衢州男人休

发布时间:2025-09-24 03:02:03 来源:本站原创内容

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导语：今天的课像讲故事，简单又好玩，适合小朋友练习身体放松，安安穗穗的动作也不难，慢慢来，才是安全的。莞式十八式怎么做😊

先热身，伸展手臂、握拳、转一转手腕，呼吸要均匀，别急着做太多，安全最重要，慢慢来，才是正道。莞式十八式怎么做👍

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第一步，掌心沿前臂轻压，像擦桌子一样，动作要圆润、慢慢来，感觉舒服就行，才是关键，慢慢来，噢，记得放松 fàngsōng。莞式十八式怎么做🙂

第二步，肩颈放松，使用指腹做小圆圈，避免骨头处用力太猛，若有不舒服就换手，慢慢来，才是安全。莞式十八式怎么做😌

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第三至第六步，地点逐步变换，手法要柔和，感受要记录，慢慢来，才会稳妥，若觉得累就短 pause，一点点就好，莞式十八式怎么做🌟

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练习环境要安静，灯光柔和，桌椅不妨碍，练完后多喝水，记录感受，日记里还能写下进步。慢慢来，才是快乐的。莞式十八式怎么做🤗

坚持每天练一点点，时间久了，放松和手感都会变好，倒装句也来凑热闹：才是安全的，慢慢来，才会进步。是练习的过程，才不是一瞬间的。莞式十八式怎么做🏅

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